解说词： 

现在请所有队员以我为中心男女间隔开来，手拉手 围成一个大圈，现在大家双手从左右伙伴的后面，去拉两边 与自己间隔一个的伙伴的手，记住手连接的方式为老虎扣的 方式，像我这样（做示范），后面下面的双脚左右分合靠紧 两边伙伴的脚。接下来，当我说到春去的时候，大家一起向 左偏，说秋来时，一起向右偏，说花开时，一起向后仰集体 作盛开状，花落时，一起向前弯腰，最后说到结果时，全体 一起蹲下。好我们来试一下。

大家做的很好，接下来我们正式开始，大家一起跟着我说，   并做相应的动作，我的节奏会有变化，希望大家能跟上。。。 现在大家觉得还有什么地方我们没有运动到，还有我们的噪  门。现在大家都朝一个方向，我说深呼吸时大家深吸一口气， 我说开时时，大家就一起“啊。。。”我们看谁的噪门够响， 坚持的时间够长。

操作程序：

1、全体队员手拉手，男女间隔开围成一个大圈。

2、解说词完毕后，全体队员作好相应动作。

3、试验一次，然后正式开始。

4、集体喊一噪子，提一下士气。

5、当大家身体充分活动开后结束。